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デトックスダイエット シークレットノウハウレポート

本当に「脚やせ」が実現出来る!究極のシークレット・ノウハウ


2016年06月29日

ながら食い

映画を見る時、売店でポップコーンやコーラを買ったりしていませんか?



家でまったりテレビを見ている時、お菓子をつまんだりしていませんか?



読書をする時、長電話をする時、パソコンに向かう時、ジュースを飲んだり、お菓子を食べたりしていませんか?



何かをしながら食べる「ながら食い」は、ダイエットにとっては天敵なのですよ。



そもそも食事というのは、エネルギーを補充するためにとるものですが、エネルギーが足りているかどうか、満腹感があるかどうかを判断するのはお腹ではなく、脳なのです。



もちろん、お腹の膨らみ具合も脳の判断基準のひとつではありますが、脳はそれ以外にも目で見たもの、鼻で匂いをかいだもの、舌や歯で味わったものから、満腹感や食事による快楽を得ます。



せっかく食べてもテレビや映画を見ながら、何かをしながらの食事だと、お腹は膨らんでも目や鼻、舌、歯から入ってくる情報が少ない分、脳が感じる満腹感が半減してしまうことになります。



同じ量を食べても脳が満足してくれず、またすぐにお腹がすいてしまうというダイエット的には最悪な結果になってしまいます。



逆に言えば、食事の時は食事だけをするようにして、しっかりと時間をかけて味わうようにすれば、脳が感じる満腹感がアップして、間食したいという欲求も沸きにくくなることになります。



もちろん、いくら食事に集中するといっても、会話をしてはいけないということではありません。



みんなで楽しく食事をするのは大切なことですよね。



食事に集中するというよりは、「食事をちゃんと楽しむ」ようにするということですね。



逆にあなたがテレビを見ている時、どうせなら「ながら食い」ではなく、「ながら運動」をしてみてはいかがでしょうか。



ダンベル運動をやってみたり、踏み台昇降をやってみたり、座った状態で太ももと太ももの間にクッションを挟んで落とさないようにしてみたり。



たとえばCMの間だけとか時間を決めて、お腹やお尻にグッと力を入れてみるのもいいでしょう。



ながら食いの習慣が、ながら運動の習慣に生まれ変われば、ダイエット的に良いことはありません。



無駄な摂取カロリーが抑えられて、意味のある消費カロリーが増えて、筋肉も増やすことができるわけですから。



ついつい間食しちゃう人。



ぜひ、このながら運動で、ダイエット成功への大きな一歩を踏み出してみてくださいね。

>> 1日5分のダイエット





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ラベル:ながら食い
posted by 脂肪君 at 18:36| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月11日

お風呂に入る時

ダイエットにとって、毎日お風呂に入ることはとっても大切ですね。



一人暮らしをしている人や、シャワーで済ませてしまう人も多いと思いますが、毎日ちゃんとお風呂に浸かること、ダイエット効果を得ることができるのです。



お風呂のダイエット効果や、入浴方法を知っておくといいかもしれませんね。



しかしながら、一口にお風呂でダイエット効果といっても、お風呂に入れば脂肪が燃えるということではありません。



実際に入浴で消費されるカロリーはそれほど高くはないのです。



個人差はありますが、30分の入浴でだいたい90kcalぐらいのものです。



お風呂に入った後、体重を量ると少し減っていることがありますが、それは汗で水分が出ていった分が減っているだけで、水分を補給すればすぐにもとに戻ってしまいます。



ですから脂肪が燃えて体重が減ったわけではないのです。



では一体お風呂のダイエット効果って何なのでしょうか。



お風呂の効果はそういう直接的なものではなく、間接的に効いてくるものなのです。



まず、お風呂で汗をかくことは、体内に溜まっていた余分な水分や老廃物を排出することになるので、むくみの解消につながりますよね。



むくみの解消は、見た目をすっきりさせる上でとても効果があります。



さらに、身体が芯から温まって汗をかくことで、身体全体の代謝が良くなります。



毎日お風呂に入る習慣をつければ、自然と基礎代謝量が増えることになり、結果としてダイエットにつながるわけですね。



つまり、お風呂に入ることで直接脂肪が燃えるということはほとんどないものの、長い目で見れば脂肪を燃やしやすい身体にしてくれる効果があるということになります。



また、1日1回、ゆっくりリラックスできる時間があるということは、イライラがたまりやすいダイエットにはとても大切なことですよね。



入浴剤や音楽、好きな本などで、自分だけのリラックスタイムを作るようにするといいでしょう。

>> 1日5分のダイエット





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posted by 脂肪君 at 17:49| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月10日

歩き方に注意しよう

あなたは普段外を歩く時、どんな歩き方をしていますか?



歩き方一つとっても太りやすい歩き方というものもあるのですよ。



肥満の人は、自分でも気付かないうちに歩き方が崩れている事もよくあります。



内股・外股・左右への傾き、など、直接足に影響が出ている場合もあります。



他にも、身体自体が前のめりになっていたり逆に反り腰だったりと、見た目にも悪く足にも負担を掛けてしまっている場合もあります。



実は女性は、外反母趾やむくみ、巻き爪など、約九割が足に何らかのトラブルを抱えています。



これは、常に固いコンクリートの上を歩く事や、ヒールなどによる足への負担が、毎日蓄積されるからです。



その結果、むくみが慢性化したり、脚の筋肉が硬化したりするのです。



その解消のためにも、正しい歩き方が必要だと言えます。



太りやすい歩き方とは、どんな歩き方なのでしょうか。



簡単にいうと、次の2点がポイントになってきます



「一直線上を歩けない」

「歩幅が狭い」



一直線上を、ある程度の歩幅で歩くためには、股関節をやわらかく使って腰をしなやかにひねる必要がありますね。



太っている人は、股関節が硬い傾向があり、腰を上手にひねることができず、自然とこういう歩き方になってしまうものです。



腰を上手にひねって歩けば、わき腹や腰の筋肉を使うことになりますからウエストが引き締まりやすくなりますよね。



でも腰をあまりひねらずに狭い歩幅で横に広がって歩いていると、これらの筋肉が使われないので、せっかく歩いても筋肉があまり使われなかったり、脂肪が燃えてくれなかったり痩せることには程遠い効果があるのです。



そうならないためには、少し早足で大股で歩くと同時に、一直線上を歩くイメージで腰をひねりながら歩くと、筋肉を鍛えたり脂肪を燃やしたりするのに効果があります。



例えば家から駅まで。スーパーから家まで。



普段なにげなく歩いている時に、少しこの歩き方を意識すると、やせやすい身体を作ることができます。



自分がどんな歩き方をしているか確認してみてみましょう。



もし太りやすい歩き方をしているならせっかくの歩きがもったいないので、意識して修正してみてください。



こういうちょっとしたことでも毎日積み重ねることでダイエット効果が生まれるのです。

>> 1日5分のダイエット





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