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2016年02月29日

炎天下の運動

皆さん、まだまだ残暑が厳しいですが、いかがお過ごしでしょうか



ダイエットをするためには、確かに適度な運動をすることが必要となってきます。



やはり、筋肉をつけることこそがエネルギーの消費サイクルを高めることになるのですから。



しかしあまり炎天下のときに運動をするのはキケンです。



気温の高いときには、熱中症などで病院に担ぎ込まれる人も少なくありません。



あまり気温の高い日に、かんかん照りで運動をするのは無謀ですから注意をしましょう。



「日陰で運動をすればいいのでは?」とお思いの方もいらっしゃるかもしれませんね?



しかし日本は一般的に、夏場は湿度が高いのが気候の特徴になっています。



確かに直射日光を浴びるのに比べれば多少は暑さをしのぐことはできるかもしれません。



しかし、あまり暑さの面では変化がないのではないでしょうか?



ですから、「猛暑日」などといわれるような、気温が35度を越える中で運動をするのはキケンきわまりありません。



猛暑日の運動を避けるようにしましょう。



もしどうしても運動をしたいという人は、日が落ちたあとの夜に運動をするといいでしょう。



太陽が沈むだけでも、かなり気温は下がります。



猛暑日を記録した日をイメージしてみてください。



いくら日中35度を越えても、夜になって最低気温は30度を超えるということはめったにないはずです。



いくら高くても27度くらいには落ち着いてきます。



その分、熱中症にかかるリスクも少なくなるということにつながります。



また早朝に運動をする習慣をつけるのもいいかもしれません。



一番気温が低くなるのは早朝とも言われているからです。



朝おきてから運動をすると、その日一日を爽快にすごすことができるかもしれません。



ただし猛暑日であろうと、気温の高めの日であろうと屋内で運動をする分には問題はありません。



屋内でヨガやピラティスをやるのもいいでしょう。



もしくはスポーツクラブに通うのもいいでしょう。



夏場は少し工夫をすることがダイエット成功のコツですよ。

>> 1日5分のダイエット





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ラベル:炎天下の運動
posted by 脂肪君 at 18:23| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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