村本エリカ無料レポート
デトックスダイエット シークレットノウハウレポート

本当に「脚やせ」が実現出来る!究極のシークレット・ノウハウ


2016年02月25日

ジョギングやウォーキングの工夫

ダイエットをする時に、ウォーキングやジョギングというのは有効な方法といえます。



しかし日中仕事を持っている人は、なかなか昼間に時間をとることができないかもしれません。



夜の道をジョギングやウォーキングをするのはちょっと危険といえますね?



夜になると、今は照明が充実しているとはいえ暗くなりますから、どうしても視界が遮られます。



ですから、どこか道の凹凸に躓いて転んでしまう可能性もあります。



また女性の場合は夜道を一人で出かけるのは危険になってきています。



日本も治安という面では、絶対的な安心感を植え付けることが難しくなってくるかもしれません。



もし夜しかジョギングやウォーキングの時間をとることができないという人は、スポーツクラブのランニングマシーンを使った方がいいかもしれません。



しかしランニングマシーンは、なかなか長時間続けてランニングし続けるのは難しいと思われます。



普通に道を走っているときには、風景が移り変わっていきます。



ですから、街ゆく風景を見ながらジョギングをしていると結構距離や時間を忘れさせてくれます。



ところがランニングマシーンの場合には、風景が単調となります。



ですからどうしても走ることに飽きてしまうわけです。



同じ人がランニングマシーンを使うのと、普通の道を走るのとでは後者の方が長時間走ることができます。



道を走っていると、30分程度はあっという間に過ぎてしまうかもしれません。



ところがランニングマシーンだと10分も連続して走っているとちょっとした疲労感を感じ始めるような気がします。



ですから、ランニングマシーンを利用するときには、いかに走りに抑揚をつけるかということが重要なポイントとなってきます。



例えば、音楽を聴きながら走ってもいいかもしれません。



また走るスピードにも注意が必要です。



ランニングマシーンはずーっと同じペースで回転し続けます。



ところが疲れてくればペースはどうしても落ちてしまいます。

ですから、多少走りに余裕のあるペースで調節をした方がいいでしょう。

>> 1日5分のダイエット





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posted by 脂肪君 at 21:56| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする


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