村本エリカ無料レポート
デトックスダイエット シークレットノウハウレポート

本当に「脚やせ」が実現出来る!究極のシークレット・ノウハウ


2016年02月10日

アキレス腱伸ばし

「ダイエットを始めるぞ!!」



って思ったときに、多くの人が取り入れるダイエット法にジョギングがあります。



あなたももしかしたら、ダイエットするときにジョギングにチャレンジしてみたかもしれませんね?



ジョギングは思い立ったらすぐに始めることができます。



ダイエットって、決意したときにすぐに始めないとまた気が変わってしまう可能性があります。



ですから、すぐに実行に移すことができるジョギングには安定した人気があるわけです。



またジョギングには初期投資がほとんど必要ありません。



持っている古着を身につけてすぐに走り出すことができます。



ですから、リーズナブルというところも受けているような感じがしてなりません。



話はまったく変わりますが、ジョギングを始めるときによく「アキレス腱伸ばし」をしませんか?



あれは、ジョギングをする上で重要なんです。



アキレス腱伸ばしという言葉がついているので、アキレス腱自体を伸ばすストレッチだと思い込んでいる方もいらっしゃるかもしれません。



ところがアキレス腱伸ばしは、アキレス腱へのストレッチではありません。



あれは実は、ふくらはぎへのストレッチなのです。



ジョギングをするときって、ふくらはぎの筋肉は伸縮を繰り返します。



そのため、ふくらはぎの筋肉をストレッチでほぐしておくことは非常に重要です。



ジョギングをしばらく続けていると、ふくらはぎが突っ張ったような感覚を持ったことはありませんか?



あれはふくらはぎがオーバーワークを起こして、筋肉が硬くなっている証拠なのです。



するとふくらはぎの筋肉とつながっているアキレス腱も引っ張られる形となります。



しばらくその状態が続くと、アキレス腱が切れてしまうのです。



すると、しばらくの間、運動することは厳禁となります。



ジョギングをすることはいいことです。



しかしオーバーワークはかえって、ダイエットの期間を延ばすことにつながります。



ふくらはぎに違和感を感じたら、すぐにジョギングをしばらく注意することも必要なのです。

>> 1日5分のダイエット





関連記事




効率よく腹筋を鍛えるための6つのルール


ジョギングの脂肪燃焼について 1ヶ月くらい前からジョギングを始めてほぼ毎日7km走...


ジョギングを始める! - ダイエットルーム


posted by 脂肪君 at 18:53| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする


村本エリカ無料レポート
デトックスダイエット シークレットノウハウレポート

本当に「脚やせ」が実現出来る!究極のシークレット・ノウハウ
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。