村本エリカ無料レポート
デトックスダイエット シークレットノウハウレポート

本当に「脚やせ」が実現出来る!究極のシークレット・ノウハウ


2015年02月10日

どのくらい継続して運動をしたか

ダイエットをやろうと一念発起したあなた、どのようなメニューでダイエットを実施するのでしょうか?

中には、いきなり水泳とかジョギングといった負荷の重いものを始めようとする方もいらっしゃるようです。

確かにこういった運動をやると汗もかきますし、疲れますから「ダイエットやってるなあ」
という実感がわくかもしれませんね?

ところがダイエットというのは、「1回にどのくらい激しい運動をしたか」ということよりも

「どのくらい継続して運動をしたか」ということの方が重要だったりするのです。

一説によると、ある運動をしたとします。

ところが毎日やっていないと、運動の効果はどんどん少なくなっていくことが分かっています。

例えば、1日おきに運動をしていますというあなた、確かに1日おきに運動をしているというのはすごいことですね?

ところが、毎日運動をしている人と比べるとその効果は1割減少してしまうのです。

もし3日おきに運動をしていますというのならその運動における効果というのは毎日やっている人と比べると実に半分になってしまいます。

仕事が忙しくて1週間に一度しか運動していない方になってしまうと、毎日運動している人と比べるとその作業効率は2割まで減少してしまうという恐ろしいデータも。

ですから、激しい運動をやるというよりも、簡単にできるような運動をいかに毎日続けていくことができるかということに重点を置くべきなのです。

例えば、ストレッチなら仕事の合間に行うことができますね?

ウォーキングなら、電車通勤をしている場合なら最寄りの駅まで毎日の日課になっているのではありませんか?

確かに上にあげたような運動は負荷は少ないかもしれません。
「運動をやった感」もないかもしれません。

でもたとえ充実感を得られなかったとしても、毎日コツコツとやっていくことの方が

かえってダイエットには効果的だったりするのです。

ダイエットは自分のペースでゆっくりとが基本なのです。
>> 1日5分のダイエット


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