村本エリカ無料レポート
デトックスダイエット シークレットノウハウレポート

本当に「脚やせ」が実現出来る!究極のシークレット・ノウハウ


2015年02月10日

どのくらい継続して運動をしたか

ダイエットをやろうと一念発起したあなた、どのようなメニューでダイエットを実施するのでしょうか?

中には、いきなり水泳とかジョギングといった負荷の重いものを始めようとする方もいらっしゃるようです。

確かにこういった運動をやると汗もかきますし、疲れますから「ダイエットやってるなあ」
という実感がわくかもしれませんね?

ところがダイエットというのは、「1回にどのくらい激しい運動をしたか」ということよりも

「どのくらい継続して運動をしたか」ということの方が重要だったりするのです。

一説によると、ある運動をしたとします。

ところが毎日やっていないと、運動の効果はどんどん少なくなっていくことが分かっています。

例えば、1日おきに運動をしていますというあなた、確かに1日おきに運動をしているというのはすごいことですね?

ところが、毎日運動をしている人と比べるとその効果は1割減少してしまうのです。

もし3日おきに運動をしていますというのならその運動における効果というのは毎日やっている人と比べると実に半分になってしまいます。

仕事が忙しくて1週間に一度しか運動していない方になってしまうと、毎日運動している人と比べるとその作業効率は2割まで減少してしまうという恐ろしいデータも。

ですから、激しい運動をやるというよりも、簡単にできるような運動をいかに毎日続けていくことができるかということに重点を置くべきなのです。

例えば、ストレッチなら仕事の合間に行うことができますね?

ウォーキングなら、電車通勤をしている場合なら最寄りの駅まで毎日の日課になっているのではありませんか?

確かに上にあげたような運動は負荷は少ないかもしれません。
「運動をやった感」もないかもしれません。

でもたとえ充実感を得られなかったとしても、毎日コツコツとやっていくことの方が

かえってダイエットには効果的だったりするのです。

ダイエットは自分のペースでゆっくりとが基本なのです。
>> 1日5分のダイエット


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2015年02月09日

出来ることからコツコツ

ダイエットをしようと考えているあなた、もしかするとダイエットというのは特別なことだという感覚を持っていませんか?

食事制限をするとか、運動を毎日やらなきゃならないとか。

しかし普段の行動をきちんと行うことによっても、ダイエットに一定の効果が期待できるのですよ。

例えば、歯磨きをすることです。歯磨きとダイエット。

一見すると「?」な関係のように見えますかしかしこの両者には意外と強い結びつきがあるのですよ。

あなたは、食事をした後に歯磨きをしていますか一日に一回しか歯磨きをしないということはありませんか

そこで提案です。毎食後に歯磨きをする習慣を身につけてみましょう。

歯磨きする程度なら別につらいダイエットとは言えませんよね?

しかし歯磨きを食べた後にしたらどうでしょう?
夕食を食べた後、
「今日○○を買ってきたんだけど食べる?」
なんて家族から言われたとします。

もしあなたの大好きなお菓子ならきっと「食べる!」と言って食べてしまうでしょう。

ところが歯磨きをする習慣がついていたらどうでしょう。

せっかく歯磨きをしたのに、また歯を汚すようなことは正直したくありませんよね?

食事をした後に歯を磨く習慣をつけているあなたは、お菓子を食べた後にまた歯を磨かなければなりません。

これってちょっと面倒ですよね?

だったら「今日はいいや、明日の朝食の時にでも食べることにしよう」
って思うのではないですか?

これだけでも、前なら食べていたお菓子の分のカロリーをカットすることにつながっていきます。

また夜は基本的にはあとは寝るだけです。

しかし朝となると、これから一日が始まります。

ということは、食べたお菓子のエネルギーはどっちが早くつかわれてしまうでしょうか

答えは簡単ですよね。

歯を磨くという日常生活の一部になっていることですが、ちょっと工夫をするだけでダイエットにつながっていきます。

ダイエットが大変だと感じる人は、いきなり生活のリズムをひっくり返すからつらいのです。

出来ることからコツコツと、です。
>> 1日5分のダイエット


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2015年02月07日

ダイエット修行

ダイエットをすることを一種の「修行」のように思っている人って、けっこう多いような感じがします。
ダイエットはツライことこの観念があるから、どうしても我慢することが基本にあるという考え方に凝り固まっている人は多いようなのです。

でもツライことは短期間だけなら何とかやっていけますが、長期的に続けることは難しいですよね?
だからちょっと見方を変えてみましょう。
ダイエットだって、少しの工夫で楽しくなったりするのですよ。

例えば、サラダがあります。サラダだけだと野菜だけですから、どうしても味気ないとか、おなかにたまらな
いという感じがしますよね?
ドレッシングは高カロリーナものが多いから、ノンカロリーのものを、味的にインパクトが弱くなってしまいます。

ここでちょっとひと工夫。ツナを入れてみましょう。
ツナって、高タンパク質ですから、ダイエットにはうってつけの食材なのです。
しかもツナには、脂肪があまりありませんし、炭水化物も少なめでダイエットには欠かすことができない食材んのですよ。

サラダにツナを入れてみたらどうでしょう?
ボリュームを出てきておなかも満足。
しかも脂肪もあまりないですから、太る心配もなし。

また現在注目されているものに「おからクッキー」があります。
文字通り、おからでできたクッキーですが、これが意外なほど食べごたえがあるんです。

しかも通常のクッキーよりも硬めですから、しっかりと噛まなくてはありません。
ですから、少ない枚数でもおなかは満足してしまいます。
ダイエットの強い味方ですね?

ダイエットの時に強いストレスを感じてしまうのは、おやつが食べれないことと甘いものの制限、この2つではないですか?
しかしおからクッキーはこの二大欲望を満たしながらしかもダイエットに効果ありということで、注目を集めているのです。

あなたの思い描いているダイエットとはちょっと違ったかもしれません。
でもダイエットの中に喜びや楽しみを見出さないと長続きはしませんよ。
>> 1日5分のダイエット


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