村本エリカ無料レポート
デトックスダイエット シークレットノウハウレポート

本当に「脚やせ」が実現出来る!究極のシークレット・ノウハウ


2014年12月20日

バランス食とは

あなたは、バランスの良い食事をすれば
痩せると聞いたことがあると思います。

でも、いざバランス食を作ろうと思ってもお肉の量やごはんの量など

具体的な数値は御存じないかも知れませんね。

まず、バランスの良い食事というのは、ごはん おかず お野菜 汁といった内容です。

お肉 お魚 卵 野菜 海藻 豆

たんぱく質の量は1日を通して150g前後

炭水化物の量は1食あたり

おこめならば、直径11cmのお茶碗に少し山が出来るほど

パンならば、6切りカットを1枚分ほど、

お野菜は沢山食べてOKです。
海藻も、豆も沢山食べてOKです。

お野菜や海草、豆を簡単に取る方法として汁を作れば簡単に栄養を補給することが出来ます。

また、あなたの体重でダイエットメニューも少し事なってきます。

例えば、あなたの体重が標準体重より
20kg〜ならば

1日に食べる量はおそらく、3食以上だと思います。

夜中に食べるのが当たり前になっていれば、1日4食です。

なかには、朝ごはんと昼御飯の間に1食を食べる人もいるでしょう。

この場合は、夜中と昼ご飯の前に一食たべるので1日5食をたべることになるんです。

だから、標準体重よりも20kg〜も太っています。

この人たちはまず、

1日3食〜4食バランス食を食べるようにします。

おこめ おかず おやさい 汁

そして、1日3食で足りるようになったら、

次のステップです。

この次のステップは標準体重が5kg〜10kgまでの人のステップです。

バランス食を昼と夜1回食べるようにして、朝はフルーツを食べるようにすることです。

また、朝のフルーツが苦しい場合はバランス食を3食食べても良いのですが、これでは、現状のままです。

だから、1日5分のダイエットを加えれば基礎代謝が上がるので自然と無理なく痩せていくのです。

>> 1日5分のダイエット


関連記事

ビヨンセも知ったら悔しがる!? カンタン体質改善ダイエットの魅力に迫る

断食ダイエットをしたいとおもうんですが 水分は炭酸飲料のZEROでもいいですか?...
プチ断食ダイエットで・・・。陽性の食品。陰性の食品。

断食ダイエットは歯がぬける?断食プロ大量発生中ガチ評価 まとめ ...

posted by 脂肪君 at 10:29| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする


村本エリカ無料レポート
デトックスダイエット シークレットノウハウレポート

本当に「脚やせ」が実現出来る!究極のシークレット・ノウハウ
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。